Смоленский автотранспортный колледж имени Е.Г. Трубицына накануне отметил 80 лет. Учреждение входит в число старейших и крупнейших организаций среднего профессионального…
Смолянам рассказали про 6 главных правил долголетия
Многие привыкли воспринимать «правильное питание» как временное ограничение или жесткую диету. Однако врачи напоминают: это не краткосрочный забег, а фундамент здоровья. Большинство современных болезней — от проблем с ЖКТ до сердечно-сосудистых заболеваний — напрямую связаны с тем, что мы едим.
Чтобы наладить рацион без стресса для организма, специалисты выделили 6 базовых правил:
1. Режим прежде всего. Питайтесь 4–5 раз в день небольшими порциями с интервалом в 3,5–4 часа. Это настроит ваш ЖКТ на ритмичную работу.
2. Минимизация «пустых» калорий. Сдоба, газировка, копчености и избыток сладостей должны стать редким исключением, а не ежедневной нормой.
3. Баланс БЖУ. Организму нужны и белки (строительный материал), и жиры (энергия и гормоны), и углеводы (основное топливо).
4. Витаминный заряд. Ежедневно съедайте не менее 400 граммов овощей и фруктов.
5. Контроль калорий. Секрет стройности прост: потребляйте ровно столько, сколько успеваете потратить за день.
6. Водный баланс. До 2 литров чистой воды в день помогут поддерживать обмен веществ на высоком уровне.
Главный секрет успеха — сделать эти правила своей постоянной привычкой. Только системный подход превратит правильное питание в залог вашего отличного самочувствия на долгие годы.
Следите за нашим Telegram-каналом, чтобы не пропустить самое интересное
Подписывайтесь на нас ВКонтакте и будьте в теме главных событий дня
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных событий дня
Смотрите наши видео на YouTube-канале раньше, чем они появятся на сайте
Добавьте нас в избранное на Дзене, чтобы быть в курсе актуальных событий
Свежие новости
31.10.2026, 11:46
Василий Анохин поздравил Смоленский автотранспортный колледж имени Е.Г. Трубицына с 80-летием
31.10.2026, 10:31
Смоленская область получит 46,4 миллиардов на развитие экспорта
Правительство РФ выделит Смоленской области дополнительное финансирование для развития экспортных программ. Председатель Правительства Михаил Мишустин подписал распоряжение о направлении средств…
Власть, Общество, Происшествия
31.10.2026, 09:47
Над Смоленской областью уничтожили украинский беспилотник
В ночь на текущие сутки российские военные уничтожили украинский БПЛА над территорией Смоленской области. Об этом сообщил губернатор региона Василий…
31.10.2026, 08:45
Рассказываем, каким будет последний день октября на Смоленщине
Сегодня , 31 октября, Смоленскую область накроет облачная погода с прояснениями. Местами прольется небольшой дождь. Северо-восточный ветер разгонится до 4-9…
Власть, Общество, Происшествия
31.10.2026, 07:22
Над Смоленской областью сбили три украинских БПЛА
Накануне днем военные Министерства обороны России сбили над территорией Смоленской области три украинских беспилотных летательных аппарата. Об этом сообщил губернатор…
30.10.2026, 08:28
Заднепровский рынок откроется для смолян в конце ноября
Реконструкция крытого рынка вышла на финальную стадию. Глава города Александр Новиков сообщил об этом в ходе прямого эфира. Уже в…
30.10.2026, 07:15
Василий Анохин рассказал о награждении юного героя из Дорогобужа в Совете Федерации
Пятнадцатилетний Евгений Яцук из Дорогобужа совершил настоящий подвиг. Когда его родители попали под завалы после атаки беспилотников, подросток не растерялся…
30.10.2026, 06:50
Смоленский школьник Евгений Яцук получил медаль Совета Федерации за спасение родителей
Мужество не зависит от возраста. В критический момент, когда счет идет на секунды, решают не годы, а характер и готовность…
30.10.2026, 06:17
Жуткая авария в Смоленске. Перекрыта полоса движения
Сегодня (30 октября) автомобилисты Смоленска сообщили о жестком ДТП в Смоленске. Все случилось, по словам очевидцев, на улице Шевченко. Как…
30.10.2026, 06:11
Смоленские футболистки выступили на международном турнире «Кубок Футбольных мам: Россия – Африка»
Москва приняла международный турнир «Кубок Футбольных мам: Россия — Африка». Соревнования прошли в рамках мероприятий третьего саммита «Россия — Африка»….
30.10.2026, 05:30
«Большой этнографический диктант» в Смоленской области проведут только офлайн
С 3 по 12 ноября стартует XI Международная просветительская акция «Большой этнографический диктант». В этом году пройти диктант можно только…
30.10.2026, 05:00
Смоленск отметит День народного единства серией праздничных событий
С 4 по 8 ноября Смоленск станет площадкой празднования Дня народного единства. Жителей и гостей города ждут концерты, фестивали и…
30.10.2026, 04:28
Наблюдатели ЦФО обсудили подготовку ко второму «Конгрессу наблюдателей. Лаборатория проектов»
7–8 ноября в Москве пройдет всероссийский «Конгресс наблюдателей. Лаборатория проектов». В мероприятии примут участие общественные наблюдатели из всех регионов России….
30.10.2026, 04:14
Двое молодых смолян угнали иномарку
Житель Печерска обратился в дежурную часть ОМВД России «Смоленский» и сообщил о пропаже автомобиля «Фольксваген Гольф». Выяснили, что владелец припарковал…
30.10.2026, 03:48
Двое смолян стали жертвами мошенников при попытке купить авто
В полицию обратились двое местных жителей с заявлениями о хищении сбережений под предлогом продажи машин и спецтехники. Смолянка искала иностранный…
Фото и видео
26.10.2026, 21:55
Заднепровский рынок в Смоленске готовится к открытию после масштабной реконструкции
26.10.2026, 17:11
16+
Главный редактор: Моисеева Ю.В.
Телефон редакции: +7 (909) 257-90-36
Email редакции: press@smoldaily.ru
Адрес для обращения в редакцию:
г. Смоленск, ул. Тенишевой, дом 4
По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7 (909) 257-90-36
Для резюме журналистов и по вопросам вакансий: umnitsa34@yandex.ru
Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.
«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.
Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.
Адрес редакции: 214036, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Рыленкова, д. 33, кв. 40
© 2014-2026, «SmolDaily».