Смоленские спортсмены показали лучший результат за последние годы на главном легкоатлетическом старте страны. На чемпионате России по лёгкой атлетике представители…
Смолянам рассказали, как найти баланс после новогодних праздников
Новогодние сладкие подарки почти доедены, и родители могут немного выдохнуть. Однако вопрос, сколько сладкого можно ребенку, не теряет актуальности. Специалисты Управления Роспотребнадзора по Смоленской области подготовили подробные рекомендации, как сохранить здоровье детей, не лишая их маленьких радостей.
В ведомстве напоминают, что здоровый рацион ребенка — это регулярные приемы пищи, разнообразие продуктов и ограничение фастфуда. Сахар — важный, но требующий строгого контроля компонент. Его избыток грозит развитием кариеса, лишним весом и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
Эксперты советуют, чтобы добавленные сахара (не содержащиеся в фруктах и молоке) составляли не более 10% от суточной калорийности рациона.
До 2-3 лет: сахар в пищу лучше не добавлять.
3-10 лет: не более 3 чайных ложек в день.
10-18 лет: не более 6 чайных ложек.
На практике это означает 1-2 конфеты в день, и лучше — после основного приема пищи, а не как перекус или поощрение.
Роспотребнадзор предлагает полезные альтернативы:
•Фруктовая пастила без сахара;
•Свежие и сушеные фрукты, ягоды;
•Домашняя выпечка с умеренным количеством сахара;
• Орехи (если нет аллергии).
Под строгим запретом — сладкая газировка, ириски и леденцы, которые особенно вредны для зубов. Нельзя давать сладкое прямо перед сном или использовать его как способ успокоить ребенка.
Важна и гигиена. После сладкого стоит приучить ребенка прополоскать рот обычной водой.
Если ребенок ест слишком много сладкого, запрещать резко нельзя. Специалисты советуют действовать постепенно: сокращать количество, заменяя полезными продуктами, не покупать сладости домой про запас и готовить десерты вместе с ребенком, контролируя состав.
— Формировать правильные пищевые привычки нужно с детства, — резюмируют в Роспотребнадзоре. — Поощряйте детей выбирать здоровые продукты, и тогда сладости займут в их жизни правильное, умеренное место.
Следите за нашим Telegram-каналом, чтобы не пропустить самое интересное
Подписывайтесь на нас ВКонтакте и будьте в теме главных событий дня
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных событий дня
Смотрите наши видео на YouTube-канале раньше, чем они появятся на сайте
Добавьте нас в избранное на Дзене, чтобы быть в курсе актуальных событий
Свежие новости
28.07.2026, 11:54
Смоленские легкоатлеты установили рекорд региона на чемпионате России: восемь медалей за четыре дня
28.07.2026, 11:47
48 жертв в ночном пожаре в Гагаринском округе
Ночной пожар уничтожил хозяйственную постройку в деревне Первитино Гагаринского муниципального округа. В огне погибли 48 домашних птиц. Возгорание произошло на…
28.07.2026, 11:18
На юго-западном обходе Смоленска столкнулись Renault и Ford: водитель микроавтобуса попал в больницу
Дорожно-транспортное происшествие с пострадавшим произошло вечером 27 июля на 2-м километре автодороги «Юго-западный обход города Смоленска». По предварительным данным Госавтоинспекции,…
28.07.2026, 11:16
Появились подробности ДТП с лосем в Смоленской области: пострадал подросток
Стали известны подробности дорожно-транспортного происшествия с участием дикого животного, которое произошло днём 27 июля в Руднянском муниципальном округе. По данным…
28.07.2026, 11:14
На трассе М-1 в Смоленской области столкнулись фура и легковушка: пострадала женщина
Дорожно-транспортное происшествие с пострадавшей произошло днём 27 июля на 396-м километре федеральной трассы М-1 «Беларусь» в Смоленском муниципальном округе. По…
28.07.2026, 11:09
В Смоленской области мужчина погиб, перевернувшись на самодельном мотосамокате
Смертельное дорожно-транспортное происшествие произошло в ночь на 27 июля в деревне Дугино Сычёвского муниципального округа. По данным Госавтоинспекции, около полуночи…
28.07.2026, 10:51
Смоленск принял всероссийский форум по энергосбережению с участием 48 регионов России
Смоленск стал площадкой для Всероссийского совещания центров энергосбережения «Российско-Белорусский диалог». В Культурно-выставочном центре имени Тенишевых собрались представители 48 регионов России,…
28.07.2026, 10:20
У смоленских предпринимателей и руководителей компаний появилась возможность пройти международную образовательную программу «Управление инновациями по модели Китая: стратегия, кооперация и…
28.07.2026, 10:14
Иногда они возвращаются. В Смоленске назначили нового руководителя управления спорта
В спортивной жизни Смоленска произошли кадровые изменения. Управление физической культуры и спорта Администрации города Смоленска возглавила Ирина Кожанова. О назначении…
28.07.2026, 10:06
Суд избрал меру пресечения в виде заключения под стражу 63-летнему жителю Смоленска, которого обвиняют в убийстве своего племянника. Решение приняли…
28.07.2026, 09:49
Штормовое предупреждение объявили в Смоленской области из-за грозы и сильного ветра
В Смоленской области объявили штормовое предупреждение. По данным Смоленского центра по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, в течение суток местами…
28.07.2026, 09:23
В водоёме под Сычёвкой нашли тело пенсионера
Трагедия произошла 27 июля. В деревне Дугино Сычёвского муниципального округа местные жители обнаружили в водоёме тело 74-летнего мужчины. Обстоятельства произошедшего…
28.07.2026, 09:18
Под Рудней легковушка сбила лося и вылетела в кювет: пострадали три человека
Серьёзное ДТП произошло днём 27 июля в Руднянском муниципальном округе. Около 16:59 в районе деревни Кляриново легковой автомобиль сбил внезапно…
28.07.2026, 09:03
Над Смоленской областью за ночь сбили украинский беспилотник
Минувшей ночью силы Министерства обороны России уничтожили над территорией Смоленской области один украинский беспилотный летательный аппарат. Об этом сообщил губернатор…
28.07.2026, 08:47
Гигантская миома весом более 4 килограммов: смоленские врачи спасли пациентку
В отделении гинекологии Клинической больницы № 1 Смоленска врачи успешно прооперировали 52-летнюю пациентку с миомой матки гигантских размеров. Вес удалённого…
' gradientUnits='userSpaceOnUse'%3E%3Cstop offset='0' stop-color='%232aabee'/%3E%3Cstop offset='1' stop-color='%23229ed9'/%3E%3C/linearGradient%3E%3Ccircle cx='120.1' cy='120.1' r='120.1' fill='url(%23a)' fill-rule='evenodd' clip-rule='evenodd'/%3E%3Cpath fill='%23FFF' fill-rule='evenodd' d='M54.3 118.8c35-15.2 58.3-25.3 70-30.2 33.3-13.9 40.3-16.3 44.8-16.4 1 0 3.2.2 4.7 1.4 1.2 1 1.5 2.3 1.7 3.3s.4 3.1.2 4.7c-1.8 19-9.6 65.1-13.6 86.3-1.7 9-5 12-8.2 12.3-7 .6-12.3-4.6-19-9-10.6-6.9-16.5-11.2-26.8-18-11.9-7.8-4.2-12.1 2.6-19.1 1.8-1.8 32.5-29.8 33.1-32.3.1-.3.1-1.5-.6-2.1-.7-.6-1.7-.4-2.5-.2-1.1.2-17.9 11.4-50.6 33.5-4.8 3.3-9.1 4.9-13 4.8-4.3-.1-12.5-2.4-18.7-4.4-7.5-2.4-13.5-3.7-13-7.9.3-2.2 3.3-4.4 8.9-6.7z' clip-rule='evenodd'/%3E%3C/svg%3E)
Фото и видео
28.07.2026, 10:51
Смоленск принял всероссийский форум по энергосбережению с участием 48 регионов России
16+
Главный редактор: Моисеева Ю.В.
Телефон редакции: +7 (909) 257-90-36
Email редакции: press@smoldaily.ru
Адрес для обращения в редакцию:
г. Смоленск, ул. Тенишевой, дом 4
По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7 (909) 257-90-36
Для резюме журналистов и по вопросам вакансий: umnitsa34@yandex.ru
Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.
При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.
«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.
Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.
Адрес редакции: 214036, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Рыленкова, д. 33, кв. 40
© 2014-2026, «SmolDaily».