ЖИВАЯ ЛЕТОПИСЬ СМОЛЕНСКА // спецпроект ››

На работу после новогодних праздников. Как вернуться в строй?

08.01.2019, 17:05

https://smoldaily.ru/wp-content/uploads/2019/01/2014-08-15-vyip-02-trudovyie-alkogolikijpg-700x490.jpg

Фото: Om1.ru

Подходят к концу новогодние праздники. На календаре уже 8 января. А это значит, что уже завтра смолянам, как и жителям других городов России, нужно выходить на работу. После десятидневного отдыха сделать это для многих не так просто. SmolDaily.ru собрал мнения и советы ведущих психологов по этому поводу.

Отрицательная черта всех праздников заключается в том, что рано или поздно они заканчиваются. В психологии существует даже специальный термин, который называется «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Суть этого понятия в том, что, вернувшись после длительного отдыха на работу, люди начинают испытывать чувство апатии, раздражения, вялости. В результате человек впадает в депрессию, а его работоспособность оставляет желать лучшего.

Причин у такого состояния, по мнению психологов, две: это нежелание людей заканчивать отдых и плохое самочувствие на физическом уровне после новогодних застолий. Как же бороться с постпраздничной хандрой? Универсального ответа на этот вопрос, увы, не существует. В этой статье мы собрали самые популярные в интернете советы психологов, коучей и других специалистов в данном вопросе. Вы можете выбрать для себя тот, который подойдёт именно вам.

1. Вспомните о тех, кто вообще не отдыхал

Ловя себя на мыслях: «неприятно», «быстро устаю», «скучно», «угнетает», вспомните о тех, кто вообще не отдыхал. У этих людей не бывает постпраздничного синдрома. Это те, кому выпало дежурить в новогоднюю ночь, водители-дальнобойщики, которые находились в дороге, официанты, обсуживающие гуляющих гостей, и многие другие, кто вышел на службу сразу после Нового года. Вряд ли эти люди страдают вышеупомянутым синдромом. Будете ли вы им завидовать? Маловероятно. Такие мысли могут помочь вам прогнать подавленность.

2. Постарайтесь заранее убрать из офиса всё, что напоминает о прошедших праздниках

Некоторые психологи считают, что после завершения новогодних торжеств в офисах не должны оставаться аксессуары, которые в декабре создавали атмосферу праздника: гирлянды, стенгазеты, украшенная ёлка, цветы. Желательно, чтобы уборщица сделала это ещё до вашего выхода на работу.

3. Сон

Неправильный сон во время новогодних каникул – важный фактор, который мешает влиться в работу. В праздники вы привыкаете поздно ложиться и долго спать. Поэтому во время первой рабочей недели непреодолимо сложно проснуться рано утром и сохранить активность до вечера. Для возвращения в рабочий график нужно начать ложиться спать пораньше, чтобы восстановить энергию и силы.

4. Питание

Правильное питание – ещё один важный фактор, помогающий вам вернуться в строй. В период новогодних каникул, застолий и алкоголя организм перегружается высококалорийными блюдами. Вредная еда делает нас довольными, расслабленными и тяжёлыми на подъём. Правильный режим питания и его сбалансированный рацион поможет заработать не только желудку, но и мозгу.

6. Душ

За праздники организм быстро расслабляется. Ему не хватает энергии для полноценной работы. Здесь может помочь контрастный душ. Утром такая процедура поможет вам взбодриться и избавиться от полусонного состояния. Также на пользу пойдёт умывание прохладной водой или протирание лица кубиком льда.

7. Зарядка

Почувствоваться себя более активным поможет включение в распорядок дня физической активности. Она поможет бороться с расслабленным состоянием и усталостью. Лёгкую зарядку можно делать не только дома, но и не отходя от рабочего места. Она разгонит кровь и даст дополнительный импульс к работе.

8. Не беритесь за сложные задачи

Не беритесь за сложные задачи в первый рабочий день. Начинать работу необходимо с малого, а затем постепенно увеличивать нагрузку. В таком режиме эффективность вашего труда будет значительно выше, а вероятность ошибок снизится.

9. Составьте план работы

Чтобы заставить себя работать, нужно максимально точно распланировать время. Составьте чёткий план хотя бы на первую рабочую неделю. Для каждого дела ставьте точный срок выполнения. План не стоит перегружать, главная задача – постепенное увеличение нагрузки. Так вы сможете постепенно войти в привычный ритм. Тут, как и в спорте – после перерыва нагрузки увеличиваются постепенно.

Первая рабочая неделя после новогодних каникул — тяжелое время для работника. Мы надеемся, что собранные нами советы должны помочь тем смолянам, кто не может заставить себя работать после каникул.

Текст: Валерия Майорова


Сделать SmolDaily основным источником новостей в Яндекс


Подождите... Комментарии сейчас загрузятся!



Свежие новости

Происшествия, Фото и видео

16.11.2019, 05:09

Появилось видео с места аварии на «М-1» в Вяземском районе

Напомним, 15 ноября в девять часов вечера на автодороге федерального значения в Смоленской области столкнулись «Volkswagen» и «Photon». В аварии…

Происшествия

Фото: tverigrad.ru

16.11.2019, 02:52

90 тысяч рублей украли мошенники у смолянина

Горожанин заметил отсутствие карты в кошельке, а после увидел, что с неё пропала крупная сумма денег. Пострадавший мужчина обратился с…

Общество

16.11.2019, 02:34

«Страшно за детей». Пешеходы пожаловались на опасный участок дороги под Смоленском

В редакцию SmolDaily.ru обратилась читательница. Смолянка рассказала и показала аварийную дорогу в Пригорском, на которой могут пострадать дети и взрослые….

Общество

16.11.2019, 02:12

Смолян ждёт пасмурное воскресенье

17 ноября на территории Смоленской области ожидается облачная погода с временными прояснениями. Как рассказали в пресс-службе ГУ МЧС России по…

Общество

16.11.2019, 02:04

«Дай лапу!». В Смоленске проходит выставка-раздача бездомных животных

Первая выставка-раздача бездомных животных «Дай лапу» проходит в областном центре сегодня, 16 ноября. Кошки и собаки, которые ещё недавно жили…

Происшествия, Фото и видео

16.11.2019, 01:19

ДТП их трёх автомобилей в Вязьме сняли на видео

Массовая авария случилась сегодня, 16 ноября, на улице Дзержинского в Вязьме. По словам очевидцев, на перекрёстке в левом ряду столкнулись…

Общество, Фото и видео

16.11.2019, 12:50

Разгуливающих воронов по территории Смоленского Поозерья сняли на видео

Обитатели смоленского национального парка совершают прогулки не только ночью, но и днём. В этот раз в объектив камеры попали два…

Происшествия

16.11.2019, 12:31

Житель Сафоновского района обманул на деньги желающих отремонтировать забор

Мужчина взял со смолян предоплату за работу в размере 42 тысяч рублей, а ремонтировать заборы не собирался. Стражи порядка проверили…

Общество, Происшествия

16.11.2019, 11:27

В Ярцеве у местного жителя угнали автомобиль

Владелец транспортного средства рассказал в социальной сети, что у него пропало транспортное средство. Смолянин сообщил, что в автомобиле находились документы:…

Общество

16.11.2019, 10:50

Смоленские предприниматели обсудили за бизнес-завтраком удалённое управление сотрудниками

14 ноября 2019 в Смоленске в кафе «Шоколад» состоялся ноябрьский «Бизнес-завтрак с ТПП». Представители компаний и СМИ собрались для обсуждения…

Происшествия

16.11.2019, 10:16

В Смоленске во время ремонта вспыхнул «Опель»

Инцидент произошёл в пятницу, 15 ноября, около пяти часов вечера у одного из домов на Рославльском шоссе. Владелец машины ремонтировал…

Происшествия

16.11.2019, 09:59

«Пассажира увезла скорая». В МВД сообщили подробности аварии на «М-1» в Вяземском районе

Напомним, 15 ноября около 21:00 на 201-м км автодороги «Москва-Минск» в Смоленской области столкнулись «Volkswagen» и «Photon». 23-летняя женщина-водитель за…

Общество

16.11.2019, 09:20

В выходные смоленских автомобилистов ждут «сплошные проверки»

16 и 17 ноября в Смоленской области сотрудники Госавтоинспекции проверят водителей на соблюдение правил дорожного движения в целях снижения аварийности…

Общество

16.11.2019, 07:56

Руководство смоленского кинотеатра прокомментировало ситуацию с клопами

Напомним, ранее смолянин рассказал, что во время посещения кинотеатра в одном из торговых центров обнаружил в кресле насекомых. По словам…

Происшествия

16.11.2019, 02:02

На трассе М-1 в Смоленском районе нашли страшный предмет

Сообщение об обнаружении артснаряда поступило в региональную службу МЧС из  Отдела МВД России по Смоленскому району. Согласно информации переданной полицейскими,…

16+

E-mail отдела новостей: press@smoldaily.ru

По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7-909-257-90-36

Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.

«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.

Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.

© 2014-2019, «SmolDaily».