ЖИВАЯ ЛЕТОПИСЬ СМОЛЕНСКА // спецпроект ››

На работу после новогодних праздников. Как вернуться в строй?

08.01.2019, 17:05

https://smoldaily.ru/wp-content/uploads/2019/01/2014-08-15-vyip-02-trudovyie-alkogolikijpg-700x490.jpg

Фото: Om1.ru

Подходят к концу новогодние праздники. На календаре уже 8 января. А это значит, что уже завтра смолянам, как и жителям других городов России, нужно выходить на работу. После десятидневного отдыха сделать это для многих не так просто. SmolDaily.ru собрал мнения и советы ведущих психологов по этому поводу.

Отрицательная черта всех праздников заключается в том, что рано или поздно они заканчиваются. В психологии существует даже специальный термин, который называется «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Суть этого понятия в том, что, вернувшись после длительного отдыха на работу, люди начинают испытывать чувство апатии, раздражения, вялости. В результате человек впадает в депрессию, а его работоспособность оставляет желать лучшего.

Причин у такого состояния, по мнению психологов, две: это нежелание людей заканчивать отдых и плохое самочувствие на физическом уровне после новогодних застолий. Как же бороться с постпраздничной хандрой? Универсального ответа на этот вопрос, увы, не существует. В этой статье мы собрали самые популярные в интернете советы психологов, коучей и других специалистов в данном вопросе. Вы можете выбрать для себя тот, который подойдёт именно вам.

1. Вспомните о тех, кто вообще не отдыхал

Ловя себя на мыслях: «неприятно», «быстро устаю», «скучно», «угнетает», вспомните о тех, кто вообще не отдыхал. У этих людей не бывает постпраздничного синдрома. Это те, кому выпало дежурить в новогоднюю ночь, водители-дальнобойщики, которые находились в дороге, официанты, обсуживающие гуляющих гостей, и многие другие, кто вышел на службу сразу после Нового года. Вряд ли эти люди страдают вышеупомянутым синдромом. Будете ли вы им завидовать? Маловероятно. Такие мысли могут помочь вам прогнать подавленность.

2. Постарайтесь заранее убрать из офиса всё, что напоминает о прошедших праздниках

Некоторые психологи считают, что после завершения новогодних торжеств в офисах не должны оставаться аксессуары, которые в декабре создавали атмосферу праздника: гирлянды, стенгазеты, украшенная ёлка, цветы. Желательно, чтобы уборщица сделала это ещё до вашего выхода на работу.

3. Сон

Неправильный сон во время новогодних каникул – важный фактор, который мешает влиться в работу. В праздники вы привыкаете поздно ложиться и долго спать. Поэтому во время первой рабочей недели непреодолимо сложно проснуться рано утром и сохранить активность до вечера. Для возвращения в рабочий график нужно начать ложиться спать пораньше, чтобы восстановить энергию и силы.

4. Питание

Правильное питание – ещё один важный фактор, помогающий вам вернуться в строй. В период новогодних каникул, застолий и алкоголя организм перегружается высококалорийными блюдами. Вредная еда делает нас довольными, расслабленными и тяжёлыми на подъём. Правильный режим питания и его сбалансированный рацион поможет заработать не только желудку, но и мозгу.

6. Душ

За праздники организм быстро расслабляется. Ему не хватает энергии для полноценной работы. Здесь может помочь контрастный душ. Утром такая процедура поможет вам взбодриться и избавиться от полусонного состояния. Также на пользу пойдёт умывание прохладной водой или протирание лица кубиком льда.

7. Зарядка

Почувствоваться себя более активным поможет включение в распорядок дня физической активности. Она поможет бороться с расслабленным состоянием и усталостью. Лёгкую зарядку можно делать не только дома, но и не отходя от рабочего места. Она разгонит кровь и даст дополнительный импульс к работе.

8. Не беритесь за сложные задачи

Не беритесь за сложные задачи в первый рабочий день. Начинать работу необходимо с малого, а затем постепенно увеличивать нагрузку. В таком режиме эффективность вашего труда будет значительно выше, а вероятность ошибок снизится.

9. Составьте план работы

Чтобы заставить себя работать, нужно максимально точно распланировать время. Составьте чёткий план хотя бы на первую рабочую неделю. Для каждого дела ставьте точный срок выполнения. План не стоит перегружать, главная задача – постепенное увеличение нагрузки. Так вы сможете постепенно войти в привычный ритм. Тут, как и в спорте – после перерыва нагрузки увеличиваются постепенно.

Первая рабочая неделя после новогодних каникул — тяжелое время для работника. Мы надеемся, что собранные нами советы должны помочь тем смолянам, кто не может заставить себя работать после каникул.

Текст: Валерия Майорова


Сделать SmolDaily основным источником новостей в Яндекс


Подождите... Комментарии сейчас загрузятся!



Свежие новости

Происшествия

24.01.2019, 09:33

Утром в Угранском районе боролись с пожаром в магазине

23 января, в 7:03 пожарные спасатели отправились в село Знаменка Угранского района по сообщению о возгорании. По прибытии установлено, что…

Общество

24.01.2019, 09:25

Космическое явление: На Луну упал гигантский метеорит

Пользователь сайта Reddit поделился наблюдениями затмения, случившегося 21 января. Огромный метеорит упал на западную часть Луны. Эта часть космического тела…

Происшествия

Фото: om-saratov.ru

24.01.2019, 09:11

В Смоленском общежитии мужчина до смерти забил неприятеля

На улице Петра Алексеева в Смоленске произошло убийство. В доме №11 между двумя мужчинами начался конфликт, который закончился смертью одного…

16+

E-mail отдела новостей: press@smoldaily.ru

По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7-909-257-90-36

Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.

«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.

Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.

© 2014-2019, «SmolDaily».