КОРОНАВИРУС // все новости ››

На работу после новогодних праздников. Как вернуться в строй?

08.01.2019, 17:05

https://smoldaily.ru/wp-content/uploads/2019/01/2014-08-15-vyip-02-trudovyie-alkogolikijpg-700x490.jpg

Фото: Om1.ru

Подходят к концу новогодние праздники. На календаре уже 8 января. А это значит, что уже завтра смолянам, как и жителям других городов России, нужно выходить на работу. После десятидневного отдыха сделать это для многих не так просто. SmolDaily.ru собрал мнения и советы ведущих психологов по этому поводу.

Отрицательная черта всех праздников заключается в том, что рано или поздно они заканчиваются. В психологии существует даже специальный термин, который называется «постпраздничный синдром» или «постпраздничная депрессия». Суть этого понятия в том, что, вернувшись после длительного отдыха на работу, люди начинают испытывать чувство апатии, раздражения, вялости. В результате человек впадает в депрессию, а его работоспособность оставляет желать лучшего.

Причин у такого состояния, по мнению психологов, две: это нежелание людей заканчивать отдых и плохое самочувствие на физическом уровне после новогодних застолий. Как же бороться с постпраздничной хандрой? Универсального ответа на этот вопрос, увы, не существует. В этой статье мы собрали самые популярные в интернете советы психологов, коучей и других специалистов в данном вопросе. Вы можете выбрать для себя тот, который подойдёт именно вам.

1. Вспомните о тех, кто вообще не отдыхал

Ловя себя на мыслях: «неприятно», «быстро устаю», «скучно», «угнетает», вспомните о тех, кто вообще не отдыхал. У этих людей не бывает постпраздничного синдрома. Это те, кому выпало дежурить в новогоднюю ночь, водители-дальнобойщики, которые находились в дороге, официанты, обсуживающие гуляющих гостей, и многие другие, кто вышел на службу сразу после Нового года. Вряд ли эти люди страдают вышеупомянутым синдромом. Будете ли вы им завидовать? Маловероятно. Такие мысли могут помочь вам прогнать подавленность.

2. Постарайтесь заранее убрать из офиса всё, что напоминает о прошедших праздниках

Некоторые психологи считают, что после завершения новогодних торжеств в офисах не должны оставаться аксессуары, которые в декабре создавали атмосферу праздника: гирлянды, стенгазеты, украшенная ёлка, цветы. Желательно, чтобы уборщица сделала это ещё до вашего выхода на работу.

3. Сон

Неправильный сон во время новогодних каникул – важный фактор, который мешает влиться в работу. В праздники вы привыкаете поздно ложиться и долго спать. Поэтому во время первой рабочей недели непреодолимо сложно проснуться рано утром и сохранить активность до вечера. Для возвращения в рабочий график нужно начать ложиться спать пораньше, чтобы восстановить энергию и силы.

4. Питание

Правильное питание – ещё один важный фактор, помогающий вам вернуться в строй. В период новогодних каникул, застолий и алкоголя организм перегружается высококалорийными блюдами. Вредная еда делает нас довольными, расслабленными и тяжёлыми на подъём. Правильный режим питания и его сбалансированный рацион поможет заработать не только желудку, но и мозгу.

6. Душ

За праздники организм быстро расслабляется. Ему не хватает энергии для полноценной работы. Здесь может помочь контрастный душ. Утром такая процедура поможет вам взбодриться и избавиться от полусонного состояния. Также на пользу пойдёт умывание прохладной водой или протирание лица кубиком льда.

7. Зарядка

Почувствоваться себя более активным поможет включение в распорядок дня физической активности. Она поможет бороться с расслабленным состоянием и усталостью. Лёгкую зарядку можно делать не только дома, но и не отходя от рабочего места. Она разгонит кровь и даст дополнительный импульс к работе.

8. Не беритесь за сложные задачи

Не беритесь за сложные задачи в первый рабочий день. Начинать работу необходимо с малого, а затем постепенно увеличивать нагрузку. В таком режиме эффективность вашего труда будет значительно выше, а вероятность ошибок снизится.

9. Составьте план работы

Чтобы заставить себя работать, нужно максимально точно распланировать время. Составьте чёткий план хотя бы на первую рабочую неделю. Для каждого дела ставьте точный срок выполнения. План не стоит перегружать, главная задача – постепенное увеличение нагрузки. Так вы сможете постепенно войти в привычный ритм. Тут, как и в спорте – после перерыва нагрузки увеличиваются постепенно.

Первая рабочая неделя после новогодних каникул — тяжелое время для работника. Мы надеемся, что собранные нами советы должны помочь тем смолянам, кто не может заставить себя работать после каникул.

Текст: Валерия Майорова


Сделать SmolDaily основным источником новостей в Яндекс


Подождите... Комментарии сейчас загрузятся!



Свежие новости

Общество

23.09.2020, 09:53

«Проход в никуда». Ночью в Ярцеве нашли открытый люк

На проспекте Металлургов в райцентре местные жители обнаружили небезопасную находу. Посреди улицы ярцевчан ждёт открытый люк. Местные жители возмутились находкой…

Общество

23.09.2020, 09:25

«Пострадал мужчина». Появились подробности жуткой аварии в Сафоновском районе

Напомним, сегодня, 23 сентября, возле деревни Вышегор произошла серьёзная авария, которая едва не унесла жизни двух смолян. Ранним утром, около…

Общество

23.09.2020, 09:01

В Сафоновском районе в жёстком ДТП разбилась легковушка

Ранним утром возле деревни Вышегор произошла жуткая авария. На месте работают сотрудники ДПС. По словам очевидцев, водитель «ВАЗ 2112» столкнулся…

Общество

23.09.2020, 08:32

Покупки в кредит без переплаты можно оформить в Сбербанк Онлайн

В Сбербанк Онлайн появился новый раздел — «Покупки в кредит». В нём собраны магазины-партнёры, которые предоставляют возможность клиентам Сбербанка приобрести…

Общество

23.09.2020, 07:56

Какие болезни ухудшают состояние больных COVID-19

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей практике Оксана Драпкина заявила, что есть 3 болезни которые значительно ухудшают…

Общество

23.09.2020, 07:22

В Починковском районе вечером полыхал дом

Во вторник, 22 сентября, около 20:51 вечера в деревню Горяны приезжали пожарные. Как сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Смоленской…

Общество

22.09.2020, 09:36

«Похитил деньги и шоколадки». Мужчине грозит 10 лет лишения свободы за грабёж на АЗС в Смоленской области

На Смоленщине произошёл ряд вопиющих случаев. На разные автозаправочные станции врывался неизвестный мужчина в длинном плаще и балаклаве, который угрожал…

Общество

22.09.2020, 09:10

В Заднепровском районе Смоленска спасатели ликвидировали пожар в квартире

Сегодня, 22 сентября, днём около 16:09 в Заднепровском районе города заметили пожарные машины и 16 спасателей. Как сообщают в пресс-службе…

Общество

22.09.2020, 08:20

СберКонф: как изменится главный банк страны

24 сентября 2020 года Сбербанк проведёт масштабную онлайн-конференцию СберКонф, в ходе которой руководство банка и входящих в его экосистему компаний…

Общество

22.09.2020, 07:10

В Смоленске два ДТП на проспекте Гагарина парализовали движение

Сегодня, 21 сентября, на проспекте Гагарина произошло сразу несколько ДТП. Рядом со светофором столкнулись три легковых автомобиля. Через несколько метров…

Власть, Общество

22.09.2020, 06:58

В Смоленске завершили реконструкцию дороги на улице Кутузова

Напомним, ранее SmolDaily.ru рассказывал о том, что на улице Кутузова в областном центре проводят масштабные ремонтные работы. За всё время…

Общество

22.09.2020, 06:34

В лесничестве Смоленского района объявили карантин из-за жука-вредителя

В сентябре специалисты обнаружили в Заднепровском лесничестве личинки малого чёрного елового усача. Эти насекомые живут в деревьях и наносят им…

Общество

22.09.2020, 06:32

«Машины в мясо». В Смоленске на повороте столкнулись три иномарки 

22 сентября около 18 часов вечера в посёлке Красный Бор произошла авария с участием трёх легковушек. Как нашей редакции сообщила…

Власть, Общество

22.09.2020, 06:11

На Смоленщине проводят учения по ликвидации последствий ЧС, связанных с разливом нефти

Под председательством губернатора Алексея Островского в администрации региона прошло заседание Комиссии по предупреждению и ликвидации чрезвычайных ситуаций и обеспечению пожарной…

Общество

22.09.2020, 06:01

В Вязьме женщина сняла кольца с пьяной знакомой и уехала из города 

В райцентре застолье во дворе дома закончилось кражей. Женщина выхватила у знакомой 700 рублей, с рук сняла золотые кольца и…

16+

E-mail отдела новостей: press@smoldaily.ru

По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7-909-257-90-36

Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.

«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.

Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.

© 2014-2020, «SmolDaily».