Подводим итоги года и заряжаемся позитивом

Пара упражнений позитивной психологии поможет встретить Новый год интереснее и веселее.
Приближаются Новогодние праздники и длительные выходные, в преддверии праздников принято подводить итоги уходящего года. Что из намеченного получилось, что не получилось, что исполнилось, что не совсем.

Подвести итоги уходящего года, вспомнить значимые для вас события, которые произошли с вами, поможет календарь или лист достижений.

Подводим итоги года

Посмотрите на прожитый год. Вспомните 5-10 событий, за которые вы себе благодарны: я сделал это, я – молодец! Запишите их в столбик слева. Подумайте и напишите, что вам помогло достигнуть этих результатов. Далее подумайте о тех событиях, которые вы бы хотели изменить, если бы это было возможно. Подумайте, что именно вы бы сделали по-другому? Запишите 5-10 событий в столбик справа. Ниже напишите, что вам помешало в достижении поставленных целей.

Заряжаемся позитивом

Новогодняя ночь – время, когда даже взрослые верят в чудеса, загадывают желания и надеются на их осуществление. Но, не только одна ночь обладает столь магическими свойствами. В праздничные недели, когда рано темнеет на улицах и загораются новогодние елки для нас наступает особое время. Январь – время волшебства, когда любое чудо кажется возможным. Это самое подходящее время, чтобы загадывать желания и вспоминать несбыточные мечты.

Обычно под Новый год загадывают желания. Ну, а более практичные составляют список целей, которых хотелось бы достичь в следующем году. Делать это под Новый год логично, поскольку это точка нового отчета и психологическая поддержка, чтобы внести в свою жизнь корректировки, обзавестись полезными привычками и вести более гармоничную и счастливую жизнь. Однако «загадывание желаний» и составление планов – это только половина традиции.

Верим в успех

У каждого из нас есть свои «невозможности», то, что мы считаем для себя несбыточным или нереальным и в повседневной суете кажется, что этого никогда не случится. Но жизнь полна вероятностей и возможностей и вполне вероятно, что в новом году с нами произойдет то, что казалось несбыточным.

Позитивная психология предлагает свой метод осуществления желаний – карту визуализации желаний. Это творческий метод для выявления и осознания своих желаний.

Сейчас, в преддверии Нового года, все чаще посещают мысли, что все, что мы не успели сделать в этом году, обязательно сделаем в следующем. Помочь в этом, нам может карта желаний. Чтобы сделать карту визуализации желаний, первым шагом должно быть осознание того, какие именно цели вы хотите отобразить на карте. К примеру, вы хотите создать карту сокровищ, которая охватывает желания всей вашей жизни, или вы хотите сосредоточиться только на одной области своей жизни?

Если это только лишь одна область вашей жизни или конкретная цель, то сосредоточьтесь на конкретных пунктах, которые вы хотите отобразить на карте визуализации желаний. Если же вы намерены создать общую карту, определитесь с областями вашей жизни, в пределах которых находятся ваши желания.

Для психологии успеха важным моментом является постановка целей и осознание их.

Творим красоту

Кроме того, отличный способ расслабиться и снять напряжение – это творчество, а в преддверии нового года это еще и отличный способ подготовить близким и любимым людям подарки. Яркий новогодний шар, вязанный шарф, вышитая или нарисованная открытка, рождественский имбирный пряник хранят тепло рук и приносят в интерьер домашний уют. Рукодельные подарки приносят радость всем: и дарителю и одариваемому.

В канун Нового года сделайте что-нибудь необычное… то, что вам хотелось сделать давно… что-то очень интересное… то, что открывает новый этап вашей жизни… то, чем потом можно будет гордиться.

Текст и фото: педагоги-психологи Наталья Лазарева, Наталья Фараонова, социальный педагог Инна Полякова.
СОГБОУ «Центр диагностики и консультирования»