Нина Петрова: Йога — способ изменить жизнь

21.06.2022, 07:00

https://smoldaily.ru/wp-content/uploads/2022/06/ku3r5pgglvjcoxq8eoxnx4zqseogc6g43l17htmtobihyzamrjuiclqotwefrg8lclrgmwzy6arn_k9w3mlnpogr-700x393.jpg

Сегодня — Международный день йоги. Дату выбрали неслучайно, ведь 21 июня — день летнего солнцестояния, самый длинный в году. А ещё это идеальный день для того, чтобы впустить йогу в свою жизнь.

Зачастую на пути к йоге препятствием являются предубеждения и неверные факты. Корреспондент SmolDaily.ru Елена Матюхина поговорила с Ниной Петровой, практикующим инструктором с десятилетнем стажем.

В материале мы постарались собрать самое важное, что стоит знать перед первым занятием, каким должен быть грамотный тренер, какие ошибки чаще всего совершают начинающие и как йога влияет на жизнь в целом.

 Йога — это что?

— Йога в переводе с санскрита — это «союз». Она соединяет в себе тело, ум и наше сознание. Конечно, даже больше, но это основное. Самое главное, что даёт нам йога — управление не только своим телом, но и разумом.

Сколько лет Вы преподаёте и какого стиля придерживаетесь?

—  Преподаю я больше 10 лет, йогой занимаюсь почти 20 лет. Это в принципе нельзя назвать моей работой или хобби, скорее — часть моей жизни. Йога — намного больше, просто чем упражнения на коврике, она наполняет жизнь. Начала я с хатха-йоги, это считается классикой. Сейчас преподаю не только её, но и кундалини-йогу.

*Хатха-йога основана на выполнении асан (поз) в статике и динамике в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Кундалини-йога больше работает с внутренней энергией и сознанием.

«Йога наполняет жизнь» — это как?

— Йога переходит с коврика в нашу жизнь. Потому что, чтобы стоять на одной ноге, невозможно просто это сделать, если ты не успокоить ум. Вот, пока ты не приведешь все мысли к тому, что тебе нужно стоять на одной ноге, ты не сможешь стоять на одной ноге. Пока мысли бегают и прыгают, ты можешь упасть, пошатнуться. Как только ты научился контролировать мысли в этом положении — ты сможешь устоять. Простое умение держать баланс учит нас быстрее сосредотачиваться в обычной жизни на важных делах или работе. Йогу нельзя тренировать только на коврике, она в любом случае проникает во все сферы жизни(!).

Есть ли какие-то стереотипы у людей, которые только собираются прийти на занятие?

— В этом смысле я условно делю людей на несколько групп. Большинство боится прийти, потому что думают, что их там закрутят в какие-то кренделя и они никогда в жизни не раскрутятся. Лучше они сходят на степ, где у них поднимется давление, потом будут страдать и проклянут этот спорт вообще. Это, как правило, люди постарше. Те, кто помоложе, и любят, наоборот, какую-то динамику, — они думают, что на йоге будет скучно. Но, кстати, те, кто доходят, чаще всего меняют свое мнение, потому что нельзя сказать, что тут будет скучно или сложно. Тут будет всё, но это всё будет гармонично подходить к вашему телу, хороший инструктор об этом позаботится.

Чего ожидают от занятия — что-то духовное или растянуть мышцы?

— Я бы не сказала, что йога — это про духовность. Скорее, это духовная практика, да. Но здесь есть разные этапы. И когда вы приходите, например, в фитнесс-клуб на йогу, здесь вы вряд ли получите духовность, скорее это будет работа с телом, а не с сознанием. Все чего-то ждут, приходят со своим запросом. Главное — чтобы пришли, а не останавливались на стереотипах. Когда уже пришли на коврик, особенно, если выбрали грамотного инструктора, — вы сто процентов получите больше того, чего ожидали.

Грамотный инструктор — какой он?

— Грамотный инструктор не заставит вас в 60 лет выполнять динамические сложные асаны. И наоборот если вы — молодая девушка с подтянутым телом, вряд ли вы будете скучать, сидя в статичных асанах. Хороший инструктор сделает всё для вашего комфорта. Я знаю таких инструкторов, когда группа разношерстная, сидит пожилая женщина и девочка лет 15, и им всем интересно и комфортно. Для каждого найдутся асаны в силу его возможностей. Когда никому не скучно — это лучшие занятия. Иногда профессионализм — не единственный определяющий фактор, для некоторых важно найти именно своего тренера. Поэтому стоит сходить к нескольким инструкторам, попробовать разные виды йоги, сравнить свои ощущения.

Какую роль играет дыхание?

Основную роль. Если вы можете управлять своим дыханием, то Вы можете управлять состояниями, которые испытываете в жизни. То есть в момент, когда у вас задержится дыхание от страха или напряжения, вы будете знать, что делать, будете знать, как осознанно вдохнуть, выдохнуть и вывести себя из состояния паники, волнения, добавить себе энергии за счёт дыхания. Дыхание — инструмент, без которого жить невозможно, а йога даёт нам инструкцию, как этим инструментом пользоваться.

А что насчёт внимания?

— Там, где наше внимание — там наша энергия. Йога учит нас контролировать внимание, соответственно, и ум. Если вы научились в стойке на баланс на одной ноге, на одном локте, на одном пальце управлять своим вниманием, приводить свой разум к одной мысли — вы сможете привести своё внимание в настоящий момент и направить энергию в нужное русло. Мы учимся контролировать своё внимание. Научившись, вы будете по-другому жить, по-другому воспринимать ситуации, по-другому делать свою работу. Конечно, это будет происходить на автоматизме и на одну ногу, например, становиться уже будет не обязательно. (смеётся)

Существуют ли опасные асаны, которые могут навредить здоровью?

Да, всё может быть ядом и лекарством. Самое важное, что стоит помнить, приходя на занятие по йоге — принцип «ахимса» (не навреди). Многие забывают об этом, забывают о том, что мы не должны страдать. Да, есть сложные асаны, да, есть асаны, которые могут травмировать, если их выполнять слишком быстро, не подготовившись, новичку, неправильно, без наблюдения инструктора.

Например, стойка на голове. Встать на голову может практически любой человек, если у него нет противопоказаний, травм. Но не каждый становится. Почему? Потому что боится. У всех есть инстинкт самосохранения. Хороший инструктор скажет: «Да, конечно, вот в этом положении останьтесь, а когда страх пройдет, мы будем двигаться дальше».
Но бывают люди, и я таких видела, которые твердят «нет, я попробую». Им я говорю: «Не надо, вы не готовы». Есть люди, которые хотят что-то доказать себе, окружающим, но не щадят себя. Эти ошибки присущи каждому, даже инструкторам, они будут присутствовать в любом случае, в любом спорте, где уходят «стопы». В таких случаях и жди этих историй «я умерла на йоге» (смеётся). Опять вернусь к тому, что нужен грамотный инструктор, который, по крайней мере, способен вас отговорить от того, чтобы вы себе навредили в какой-то момент.

Какие самые распространенные ошибки у начинающих?

— Самая большая ошибка — считать, что, приходя на коврик, начнется соревнование. Часто девочки с растяжки приходят в йогу, прямо видны эти соревновательные задатки. Я говорю «здесь мы должны расслабиться, с выдохом отпустить напряжение», принцип — не показать, что «я делаю лучше», а постараться расслабиться. Инструктор по йоге никогда не подойдет и не сядет сверху, чтоб лучше растянуть мышцы. Максимум — скорректирует положение в более комфортное и правильное. Нужный эффект достигается через расслабление, а не насилие над собой. Это и есть основная ошибка —когда люди стараются забрать что-то из прошлого спортивного опыта и показать на коврике «как надо делать».

Действительно ли йога помогает расслабиться, справиться со стрессом?

— Да, действительно, помогает! Лучшее, что может выдернуть из состояния депрессии, апатии, переработок — йога-туры. Съездить на Алтай, в Карелию, или даже в не совсем типичные, по мнению многих, места для йоги— например, в Сочи.

Что можете посоветовать людям, у которых появилась мысль попробовать себя в йоге?

Не стоит верить мне, надо пойти и самому проверить!

 

Беседовала Елена Матюхина
Фото: Нина Петрова





Подождите... Комментарии сейчас загрузятся!



Свежие новости

Происшествия

27.06.2022, 05:18

В Починковском районе сбили лося

В воскресенье, 26 июня, около 2:20 часов ночи на 298-м километре дороги Р-120 (направление движения на г. Смоленск) сбили лося….

Происшествия

27.06.2022, 04:47

«Водитель потерял сознание». В Починковском районе произошло смертельное ДТП 

В субботу, 25 июня, около 09:50 на 320-м км автодороги Р-120 «Орел – Брянск – Смоленск – граница с Республикой…

Происшествия

27.06.2022, 04:19

Малый чёрный еловый усач угрожает Дорогобужскому району

В июне текущего года специалисты выявили карантинного вредителя леса. Результаты энтомологических экспертиз показали, что исследованные в районе образцы насекомых относятся к…

Общество

27.06.2022, 04:12

На агрегаторе путешествий от РСХБ Свое За городом появились инклюзивные туры

На разработанном Россельхозбанком специально для агротуров агрегаторе путешествий Свое За городом теперь можно забронировать инклюзивные туры на фермы. Первой площадкой…

Общество

27.06.2022, 03:48

Сигнал из прошлого. В Тёмкинском районе нашли радиостанцию времён ВОВ

Находку 1941 года выпуска обнаружили недалеко от деревни Кобелево, где во времена Великой Отечественной войны сражалась 33-я армия. Радиостанцию в…

Происшествия

27.06.2022, 03:41

В центре Смоленска двор избавят от бурьяна

Сегодня, 27 июня, смолянка в соцсети поделилась фотографиями двора, заросшим травой почти в человеческий рост. Кадры сделаны вблизи дома №10…

Общество

27.06.2022, 03:33

Прокурор Смоленской области проведёт личный приём жителей Десногорска

Прокурор Смоленской области Сергей Карапетян проведёт личный приём жителей города Десногорска. Личный приём состоится 29 июня в 11:00 по адресу:…

Общество

27.06.2022, 03:08

В Смоленской области за текущий год снизилось количество несовершеннолетних, причастных к незаконному распространению наркотиков

Сегодня, 27 июня, в здании УМВД России по Смоленской области прошла пресс-конференция посвященная международному Дню борьбы с употреблением наркотиков и…

Общество

27.06.2022, 03:00

В Смоленской области изъяли за текущий год 257 килограммов наркотиков

Сегодня, 27 июня, в здании УМВД России по Смоленской области прошла пресс-конференция посвященная международному Дню борьбы с употреблением наркотиков и…

Власть

27.06.2022, 02:46

Алексей Островский потребовал незамедлительно привести в порядок братские могилы в Кардымовском районе

Глава региона Алексей Островский выразил возмущение бездействием местной администрации в отношении того, в каком состоянии находится благоустройство воинского захоронения. Речь…

Общество

27.06.2022, 02:21

Изменилось время прямого эфира Алексея Островского с жителями Велижского района

Прямой эфир на тему «Проблемы и перспективы Велижского района» переносится с 12:00 на 15:00 29 июня. Напомним, в официальном сообществе…

Происшествия

27.06.2022, 02:10

Смоляне возмущены состоянием Дома учителя

Дом работников просвещения, называемый смолянами Домом учителя, находится в центре Смоленска на улице Октябрьской революции №5. Со слов смолян, здание…

Происшествия

27.06.2022, 01:16

В Рославле вспыхнула иномарка

Сегодня, 27 июня, в 11:27 поступило сообщение о возгорании автомобиля на 2-ом переулке Энгельса. На место вызова выехала автоцистерна и…

Происшествия

27.06.2022, 12:45

Детская площадка в смоленском дворе превратилась в джунгли 

Сегодня, 27 июня, местный житель поделился фотографией детской площадки, которая буквально утопает в бурьяне. По словам автора публикации, площадка находится…

Общество

27.06.2022, 12:17

ДОЛ «Прудок» в Шумячском районе за летний период примет около 2300 ребят

В рамках рабочей поездки в Шумячский район губернатор Алексей Островский ознакомился с тем, как организован процесс отдыха и оздоровления юных…

16+

По вопросам размещения рекламы: [email protected], +7-909-257-90-36

Для резюме журналистов и по вопросам вакансий: [email protected]

Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.

«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.

Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.

© 2014-2022, «SmolDaily».