Смолянам рассказали, как сохранить зрение при работе с гаджетами

12.02.2026, 11:48

https://smoldaily.ru/wp-content/uploads/2026/02/77d86c26b0a9bfe036453121f407ed1c-700x557.jpeg

Современная жизнь нагружает наши глаза: мы работаем за компьютером, отдыхаем с телефоном и читаем с экрана телевизора. Добавим к этому малоподвижный образ жизни, недостаток сна и неправильное питание — и получаем устойчивую тенденцию к снижению зрения, предупреждают специалисты регионального Роспотребнадзора.

— Возрастные изменения неизбежны, но ранняя потеря зрения — нет. Чтобы сохранить глаза здоровыми как можно дольше, достаточно соблюдать несложные, но важные правила, — подчеркнули в ведомстве.

Эксперты выделили восемь основных правил:

  1. Защита от солнца. Ультрафиолет опасен не только для кожи, но и для сетчатки. Носите качественные солнцезащитные очки.
  2. Настройка экранов. Снижайте яркость смартфона и монитора, особенно в тёмное время суток. Резкий контраст создаёт колоссальную нагрузку на глаза.
  3. Увлажнение. При длительной работе за компьютером мы моргаем в три раза реже. Используйте увлажняющие капли — они снимают сухость и раздражение.
  4. Прогулки. Свежий воздух насыщает мозг кислородом, а взгляд вдаль даёт глазам необходимый отдых.
  5. Витамины для глаз. Особенно важны витамины А, Е и С. Ищите их в чернике, моркови, смородине и шпинате.
  6. Правильное чтение: освещение — лампа накаливания 75–90 Вт, расстояние до книги 30–45 см, не читайте лёжа. Каждые 20–30 минут отрывайте взгляд от страницы и смотрите вдаль 1–2 минуты.
  7. Просмотр телевизора: садитесь прямо перед экраном, на расстоянии не менее 2 метров, включайте мягкий дополнительный свет, давайте глазам отдых и меняйте позу.
  8. Работа за компьютером: экран чуть ниже уровня глаз, на расстоянии вытянутой руки, делайте перерыв каждые 30–40 минут и сознательно моргайте чаще.

Роспотребнадзор также рекомендует простую гимнастику для глаз каждые 40 минут: сильно зажмуриться и открыть глаза, часто поморгать, смотреть вверх-вниз, влево-вправо, делать круговые движения глазами и переводить взгляд с кончика носа вдаль.

— Всего две минуты упражнений помогут снять напряжение и сохранить остроту зрения. Начните заботиться о своих глазах уже сегодня — они у вас на всю жизнь, — подчеркнули специалисты.

Следите за нашим Telegram-каналом, чтобы не пропустить самое интересное
Подписывайтесь на нас ВКонтакте и будьте в теме главных событий дня
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и будьте в теме главных событий дня
Смотрите наши видео на YouTube-канале раньше, чем они появятся на сайте
Добавьте нас в избранное на Дзене, чтобы быть в курсе актуальных событий


Свежие новости

Происшествия

14.03.2026, 02:32

Над Смоленской областью сбили украинский беспилотник

В Смоленской области силы противовоздушной обороны Министерства обороны России уничтожили украинский беспилотный летательный аппарат. Об этом сообщил губернатор региона Василий…

Власть, Общество

14.03.2026, 11:34

В Смоленской области активизировались системы ПВО из-за угрозы БПЛА

Губернатор Смоленской области Василий Анохин обратился к жителям региона из-за угрозы беспилотных летательных аппаратов (БПЛА). Для отражения возможной атаки министерство…

Власть

14.03.2026, 11:11

Василий Анохин: по итогам встреч с участниками СВО в Смоленской области дано почти 700 поручений

Губернатор Смоленской области Василий Анохин во время рабочих поездок по муниципальным округам проводит встречи с участниками специальной военной операции и…

Власть, Общество

14.03.2026, 09:58

«Славутич» начал четвертьфинал плей-офф с победы: смоленская команда обыграла «Лиду» на выезде

Смоленский хоккейный клуб «Славутич» успешно стартовал в четвертьфинале плей-офф. В первом выездном матче команда обыграла «Лиду» из Гродненской области со…

Происшествия

14.03.2026, 08:50

Смертельная авария в Новодугинском округе: водитель «Фольксвагена» погиб по дороге в больницу

Трагическое дорожно-транспортное происшествие произошло днём 13 марта в Новодугинском муниципальном округе Смоленской области. Авария случилась около 15:10 на 20-м километре…

Происшествия

14.03.2026, 08:48

Ночная авария в Велиже: водитель вылетел в кювет

В Велиже ночью 13 марта произошло дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадал водитель легкового автомобиля. Авария случилась около 01:00 в районе…

Власть

14.03.2026, 08:01

Жители Смоленской области формируют новую народную программу: в округах проходят форумы «Единой России»

В Смоленской области продолжаются отчётно-программные форумы партии «Единая Россия». На встречах жители вместе с представителями власти подводят итоги пятилетней работы…

Общество

14.03.2026, 07:10

Весна набирает силу: в Смоленской области потеплеет до +15 градусов

В субботу, 14 марта, в Смоленской области ожидается переменная облачность. Осадков синоптики не прогнозируют. При этом ночью на отдельных участках…

Происшествия

13.03.2026, 08:37

Смолянка отделалась условным сроком за удар ножом во время ссоры

Промышленный районный суд Смоленска вынес приговор местной жительнице. Женщина обвинялась в умышленном причинении тяжкого вреда здоровью (п. «з» ч. 2…

Общество

13.03.2026, 08:03

Смолянка спустя 20 лет после развода добилась половины квартиры

Смоленский областной суд рассмотрел апелляционную жалобу мужчины, который попытался оспорить раздел недвижимости с бывшей супругой. Спор возник вокруг квартиры, приобретенной…

Общество

13.03.2026, 07:32

Бросил сына и не платил: суд лишил смолянина отцовства окончательно

Смоленский областной суд рассмотрел апелляционную жалобу жителя региона и оставил в силе решение районного суда о лишении его родительских прав….

Общество

13.03.2026, 07:05

Матчи «Славутича» в плей-офф покажут на большом экране в Смоленске

Смоленский хоккейный клуб «Славутич» впервые пробился в плей-офф белорусской «Экстралиги». 13 и 15 марта команда сыграет на выезде с «Лидой»,…

Общество

13.03.2026, 06:52

Смолянку обязали выделить доли детям в купленном на маткапитал жилье

Заднепровский районный суд Смоленска удовлетворил иск прокурора к местной жительнице. Женщина использовала средства материнского капитала на покупку жилья, но не…

Общество

13.03.2026, 06:33

Более 27 тысяч жителей Смоленской области записались к врачу через чат-бот в МАКС

Жители Смоленской области активно осваивают новые цифровые сервисы. С декабря 2025 года в национальном мессенджере МАКС начал работу специальный чат-бот…

Общество

13.03.2026, 06:11

Волонтеров Смоленской области приглашают помочь с выбором объектов для благоустройства

12 марта в Смоленской области, как и по всей России, организаторы дали старт регистрации добровольцев для участия во Всероссийском голосовании…

16+

По вопросам размещения рекламы: umnitsa34@yandex.ru, +7 (909) 257-90-36

Для резюме журналистов и по вопросам вакансий: umnitsa34@yandex.ru

Редакция не несёт ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект» и «Новости компаний» оплачены рекламодателем.
Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

При полном или частичном использовании материалов издания обязательна активная ссылка на сайт smoldaily.ru.

«SmolDaily» зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.12.2016 г. Номер свидетельства о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-68157.

Учредители (соучредители): ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ «СМОЛДЕЙЛИ», Моисеева Ю.В.
Главный редактор: Моисеева Ю.В.

Адрес редакции: 214036, Смоленская область, г. Смоленск, ул. Рыленкова, д. 33, кв. 40

Политика конфиденциальности

© 2014-2026, «SmolDaily».

Мы используем информацию, зарегистрированную в файлах «cookies», в частности, в рекламных и статистических целях, а также для того, чтобы адаптировать сайт к индивидуальным потребностям Пользователей. Более подробную информацию можно найти на странице политики конфиденциальности.
Принять